Dacă te trezești dimineața cu dureri de spate, e un semnal clar că ceva nu funcționează cum trebuie. Poate ai o postură proastă pe timpul zilei, poate ai un scaun incomod la birou, sau poate, pur și simplu, dormi pe o saltea care nu mai oferă susținerea de care ai nevoie.
Când salteaua e problema?
Nu e întotdeauna ușor să dai vina pe saltea. Te gândești la poziția de somn, la perna pe care o folosești, la stresul acumulat. Dar dacă durerea apare constant, mai ales în zona lombară, și dispare treptat pe parcursul zilei, salteaua poate fi cauza principală.
Semne clare:
- Te trezești rigid, cu mușchii încordați
- Îți trebuie 20-30 de minute ca să te dezmorțești dimineața
- Nu reușești să găsești o poziție comodă noaptea
- Te trezești de mai multe ori în timpul somnului
Dacă ai recunoscut măcar două dintre aceste semne, trebuie să te uiți atent la salteaua ta.
Ce rol are salteaua în susținerea coloanei?
Coloana vertebrală are o formă naturală în S. Când stai în picioare sau culcat pe spate, această formă trebuie să se păstreze. O saltea prea moale lasă mijlocul să se afunde, forțând curbura naturală. Una prea tare nu permite umerilor și bazinului să intre ușor în saltea, creând presiune în zone greșite.
Salteaua potrivită face următoarele:
- Menține coloana într-o poziție neutră
- Reduce punctele de presiune în umeri și șolduri
- Permite mușchilor să se relaxeze complet
- Sprijină zonele care au nevoie de suport ferm, cum e zona lombară
Ce tipuri de saltele sunt potrivite pentru dureri de spate?
Saltele cu spumă cu memorie
Acestea sunt cele mai populare în rândul celor care au dureri de spate.
Avantaje:
- Se mulează după forma corpului
- Distribuie greutatea uniform
- Reduc punctele de presiune
Dezavantaje:
- Unele modele se înmoaie prea mult
- Pot reține căldura (mai ales variantele ieftine)
Dacă alegi o saltea cu spumă cu memorie, asigură-te că are un strat de suport suficient de ferm dedesubt.
Saltele cu arcuri individuale (Pocket Spring)
Un alt tip foarte bun pentru suport lombar.
Avantaje:
- Fiecare arc acționează independent
- Oferă susținere zonală
- Circulația aerului e mai bună
Dezavantaje:
- Calitatea depinde mult de densitatea arcurilor
- Modelele ieftine pot pierde elasticitatea în timp
Caută modele cu minim 250–300 de arcuri/m².
Saltele hibrid
Combină spumă cu memorie cu arcuri. Unele au și latex.
Avantaje:
- Balanță bună între confort și suport
- Durabilitate ridicată
- Se adaptează bine la greutate
Dezavantaje:
- Pot fi mai scumpe
- Grele și greu de manevrat
Pentru spate, hibridul e o alegere bună dacă bugetul permite.
Saltele din latex
Latexul natural are proprietăți excelente pentru suportul coloanei.
Avantaje:
- Foarte elastice
- Durabile (până la 15 ani)
- Nu rețin căldura
Dezavantaje:
- Mai grele decât cele cu spumă
- Mai scumpe
- Uneori prea ferme pentru persoane ușoare
Latexul e potrivit dacă preferi o senzație elastică, nu de „afundare”.
Cât durează o saltea bună?
Durata medie de viață e între 7 și 10 ani. După acest interval, materialele încep să-și piardă elasticitatea și este indicat să cauți saltele online. Dacă o saltea scârțâie, are gropi vizibile sau nu mai revine la forma inițială, e timpul să o schimbi.
Semne că salteaua e uzată:
- Te trezești mai obosit decât te-ai culcat
- Simți arcurile sau straturile neregulate
- Se simte mai moale într-o parte decât în alta
Un alt indicator e mirosul. Spuma veche prinde miros de umezeală sau corp uman, chiar dacă ai folosit protecții.
Cum știi că ai ales salteaua bună?
După 1–2 săptămâni, ar trebui:
- Să te trezești fără dureri
- Să te simți mai odihnit
- Să nu te mai trezești în timpul nopții
- Să nu simți nevoia să te miști constant în somn
E un semn clar că salteaua lucrează împreună cu corpul tău, nu împotriva lui. O saltea potrivită nu e un moft. E o alegere care îți poate schimba complet starea de bine.
